خمس طرق للاحتفاظ بالذاكرة الدائمة

خمس طرق للاحتفاظ بالذاكرة الدائمة



اذكر انني قرأت مرة ان للانسان ذاكرتان ذاكرة قريبة وذاكرة بعيدة

سرعان ما ينسى الانسان المعلومات الموجودة في الذاكرة القريبة

بينما يذكر تلك الموجودة في الذاكرة البعيدة

لانها مرت بعدة مراحل حتى وصلت الى ذلك المكان

وما يصل هناك يصعب نسيانه

وهذا ما احرص على اخبار طالباتي دائما عنه

حيث اخبرهم ان الدراسة الناجحة لا بد ان تمر بثلاثة مراحل:


المرحلة الاولى :

هي مرحلة التحضير المسبق حيث تقرأ الطالبة وتتصفح المادة قبل القدوم الى المدرسة ، وليست مجبرة ان تفهم كل ما فيها ، وانما لمجرد ان تأخذ فكرة عما ستدرسه في ذلك اليوم.

المرحلة الثانية :

تكون اثناء الحصة الصفية حيث يتوجب عليها الاستماع جيدا والمتابعة مع المعلمة وتدوين الملاحظات وطرح الاسئلة ان صعب عليها اي شئ.

اما المرحلة الثالثة والاخيرة :

فتكون عند العودة الى المنزل ، حيث يتوجب عليها مراجعة المادة التي درستها وكتابة الواجبات حتى اذا صعب عليها شئ تستطيع سؤال المعلمة في اليوم التالي.

وهكذا فالمعلومات التي تمربهذه المراحل الثلاث تنتقل من الذاكرة القريبة الى البعيدة فتصبح عملية استرجاع المعلومات اثناء الامتحانات عملية سهلة وليست بالعسيرة



• تدريب على الاستدعاء والإدراك والتعرف

وقد يُصادف المرء احيانا مواقف تستدعي منه أن يكون حاضر الذهن والقلب، ويحتاج فيها إلى أرقام أو أسماء يستدعيها فلا يجدها.

فيجد نفسه مثلا وقد حجبت عنه درجة أو ترقيةٌ لأنه لم يكن على مستوى المنافسة.

- او يجد صعوبةً في الحديث عن عرض أسعار أو تذكُّر رقم او معدل أو مكافآت.

-او أن يناديَه شخصٌ ما باسمه ولا يستطيع هو أن يتذكر اسم هذا الشخص الذي يناديه.

- او قد يضيع الوقت في البحث عن الملفات والمفاتيح والمذكرات والنظارة.

- او ان يدخل المطبخ لاحضار بعض الحاجيات مثلا فينسى ما يريد.

_ او ان ينسى متى وعد ان يقابل اخا او صديقا له.

- او ان ينسى في اي طابق من الكراج قد وضع سيارته.

كل هذه البوادر تبين اننا لا نستخدم قوة ذاكرتنا استخداما صحيحا، وبالتالي فهذا الأمر يشكِّل عائقًا أمام نجاحنا أو تميُّزنا.

لذا علينا ان نسعى جاهدين لتقوية ذاكرتنا
وهذه احدث الطرق التي وردت في ذلك وما علينا إلا أن نتبعها وهي طرقً مفيدةً في كيفية الاستذكار.



وداعًا لضعف الذاكرة:

حسِّن ذاكرتك القصيرة الأجل

- الذاكرة قصيرة الأجل هي المعلومات التي يحتفظ بها العقل لفترة زمنية وجيزة.

- الذاكرة قصيرة الأجل هي الكمُّ الذي يستطيع الشخص الانتباه إليه في آنٍ واحد، وهو كذلك مقدار انتباهه الذي يتغيَّر بمعدل نسيان سريع.



عوامل القدرة على الاحتفاظ بالأشياء

1. الاهتمام: بتركيز جذوة الفكر والعقل على ما تريد تذكره.

2. الملاحظة: بأخذ ملاحظات حول أهم ملامح الشيء.

3. الربط: ربط ما تريد تذكره بشيء تحبه.

4. التكرار: كرِّر ما تريد حفظه وبأكثر من وسيلة؛ كتابته أو تخيله أو قراءته بصوت عالٍ.



طرق للاحتفاظ بالذاكرة الدائمة:

1. استخدم الشيء وإلا ستفقده.. فإن العضو الذي لا يعمل يضعُف ويضرُّ؛ لأن عدم الاستخدام هو أساس النسيان.

2. أظهِر اهتمامًا أكثر بما تريد أن تحتفظ به في ذاكرتك.

3. اجعل للذاكرة أهدافًا؛ لأنه من الصعب التعلُّم إذا لم يكن هناك هدفٌ مَن تُعلُّمِه.

4. فكِّر في كل ما يتعلق بما تريد تذكره؛ بمعنى إذا كنت تريد تذكر رقم (هاتف- سيارة-منزل- فاتورة- وتاريخ الالتحاق بعمل، فكِّر ما علاقة الرقم بأرقام أخرى.. البدايات، النهايات علاقة الرقم ببعضه.

إذا كنت تريد تذكر اسم شخص: تذكر ملامحه، طوله، ملابسه أي نوع سيارة كان يركبها في أي ميدان في أي شارع، وهكذا.



أربع طرق لضمان تذكر المعلومات

1. ابحث عن جانب مشوِّق في المعلومات، فإن الاهتمام بما نرغب تذكره يجعل من الصعب نسيانه.

2. ركز انتباهك.

3. أضف بعض التفاصيل، تستطيع أن تضيف مثلاً طول الشخص، أين يسكن، ما نوع العمل.

4. اربط بين المعلومة وبين شيء تريد أن تعرفه مسبقًا، كربط بين رقم الهاتف ويوم ميلاد شخص تعرفه، أو تاريخ زواج قريب.



كيف تقوم ذاكرتك باسترجاع المعلومات؟

عن طريق:

1. الاستدعاء، التعرف على المعلومة.

2. الهدف الواضح الكامل.

3. لربط بينها وبين بعض الأشياء الأخرى.

4. التطور النظري.

5. المراجعة والتكرار.



تدريب على الاستدعاء والإدراك والتعرف

1. فيما يلي قائمة بها كلمات تم اختيارها عشوائيًا، اقرأ هذه الكلمات وادرسها لمدة ثلاث دقائق ثم أغلق الكتاب، وانظر كم تستطيع أن تتذكر منها، دون الالتزام بترتيبها.

نمر- أمير- صورة- بطاقة – قلم رصاص – كرسي – مصباح – ضباب.

2. تحتوي القائمة التالية على كلمات تم اختيارها عشوائيًا.. اقرأ هذه الكلمات وادرسها لمدة ثلاث دقائق ثم أغلق الكتاب، وانظر كم تستطيع أن تتذكر منها، تأكد من الكلمات السابقة قبل أن تبدأ.
مائدة – مصباح – مكتب – قلم حبر – خريطة – صورة- إطار سيارة.



أساليب لاستخدام الصور الذهنية في حياتك اليومية:

-استكمل مهمتك: كثير منَّا لا يهتم بكتابة قائمة ما يريد من السوق إذا كان عدد ما تشتريه قليلاً.. بل إن الأسوأ من كل ذلك احتمال نسيانك للقائمة في المنزل، وقد تريد شراء اللبن والصحف وتزود السيارة بالوقود والمرور على المكتبة لشراء قرطاسية لاحد الاطفال،
لذا يستحب دائما استخدام الصورة الذهنية
ففي محطة الوقود عليه أن يذكر نفسه بالمهام التي سيقوم بها
كم عددها؟
اي الاماكن يحتاج الذهاب اليها؟

- ركز على الأسماء وملامح الوجه عندما تقابل شخصًا للمرة الأولى، اكتب اسم الشخص على جبهته وركِّز على العينيين.

-تخيل مسار الطرق قبل أن تسير فيها، وكأنك تنظر إليها من طائرة هليكوبتر، وسوف تظهر لك الصورة بوضوح.

- تخيل مطعمًا أو مستشفيات أو مدارس أو أكشاك بيع الجرائد.

-تذكر المقولات الشهيرة بإضافة الحركة لما سمعته، والأشخاص الذين يؤيدون هذه المقولة يذكرون انهم يستعرضونها كشريط مر في حياتهم، حيث يذكرون الاحداث والمواقف.
__________________

ولا ننسى اخيرا ان نطور انفسنا بأراء الأخرين عنا

دمتم في حفظ الرحمن