كيف تغير أي جانب من حياتك: علم تكييف الارتباطات العصبية

كيف تغير أي جانب من حياتك: علم تكييف الارتباطات العصبية

هذه خطوات التأهيل الترابطي العصبي ( n a c) وهي خطوات بسيطة تؤدي للعثور على طريق مباشر يمنحنا القوة للتخلص من الألم والوصول للمتعة

1* اسأل نفسك: " ماذا أريد أن أفعل بدلا من القلق ؟"

2* ابحث عن قوة دفع تحث بها نفسك ، وحاول أن تدرك مدى الدمار الذي يسببه لك القلق ، حاول أن تصل به إلى الحافة وحاول أن تحسب مدى تكلفته بالنسبة لحياتك بحيث تدرك بأنك لا تريد أن تدفع هذا الثمن بعد، تصور مدى الراحة التي ستحسها وأنت ترفع هذا العبء عن كاهلك وتتحرر منه إلى الأبد .

3* عطل النمط الذي تتبعه في كل مرة تقلق فيها عليك أنش تكسر ذلك النمط بأن تبدي سخطك التام واستنكارك . واصرخ بأعلى صوتك : " ما أجمل هذا الصباح !".

4*ابتدع بديلاً يمنحك القوة . ماذا تفعل بدلاً من أن تقلق ؟ اسحب ورقة واكتب على الفور ما يمكنك أن تفعل في الحال عوضا عن الوقوع فريسة للقلق ، قد تقرر أن تتوجه لممارسة الجري وأثناء الجري يمكنك أن تفكر في حلول جديدة .

5*كيف وروض النمط الجديد . تخيل هذا النمط الجديد بكل وضوح وشفافية وبعاطفة جياشة وكرر ذلك إلى أن تصبح الفكرة الجديدة أو ذلك السلوك والنمط العاطفي أوتوماتيكيا . عزز موقفك بقطع الخطوة الأولى : راقب نفسك و تخيل كيف يمكنك أن تحقق نجاحاً بعد نجاح ، إذا أن رؤية النتائج مسبقا يمكنها أن تمنحك المتعة التي ترغب فيها .الجأ للتكرار العاطفة الجياشة من جديد لكي تكيف النمط الجديد إلى أن يصبح ثابتا ومستمرا .

6* اختبر النمط الجديد لكي تتبين فيما إن كان سيفلح . فكر في الوضعية التي كانت تسبب لك القلق وتأكد فيما إذا كنت لن تقلق في هذه الوضعية .

هذه إستراتيجية أنتوني روبنز للتغير السلوك غير المرغوب فيها وإيجاد سلوك جديد فعال .