انقص 5 كيلـــو كل أسبــوع !

انقص 5 كيلـــو كل أسبــوع !

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا الريجيم يسمح بإنقاص الوزن خمسة كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط

اليوم الأول :

الفطور موحد دائماً وهو :

بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة (( بدون خبز أو توست )) .

الغداء : سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست .

العشاء : قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه .

اليوم الثاني :

الغداء : زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه ,.

العشاء : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز .

اليوم الثالث :

الغداء : صحن فول بدون زيت ا و سمن + صحن سلطة خضار .

العشاء : 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست .

اليوم الرابع :

الغداء : صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست .

العشاء : مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة .

اليوم الخامس :

الغداء : سمك أو تونة أو جمبري مع التوست .

العشاء : بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست .

اليوم السادس :

الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضارء بدون خبز أو توست .

العشاء : قطعة جبنة مع سلطة خضراء .

اليوم السابع :

الغداء : فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء .

العشاء : فاكهة متنوعة حسب الرغبة .........