الراحة النفسية

الراحة النفسية

هي مطلب كل إنسان وكثير من الناس يفتقدها بسبب سوء
إدارته لحياته

لذلك نقدم هذه الخطوات العملية البسيطة لحياة أكثر راحة
واسترخاء :-

1
. راجع علاقتك بربك ..

حافظ على الصلوات في وقتها (مع الجماعة بالنسبة للرجال)
ولا تستعجل
بالخروج من المسجد بعد الصلاة بل اجلس وسبحوهلل وكبر
كما أرشدك لذلك نبيك صلى الله عليه وسلموأكثرمن النوافل وجرب لذة ركعتي الضحى ومناجاة آخر
الليل

2 . ابدأ بالتفكير المنفتح في نفسك وصحتك

.. واعلم أنها
ليستأقل أهمية من صحة غيرك

الخطأ الذي يقع فيه كثير من الناسهو أنه
يقلق ويهتم لصحة غيره كالأبناء والزوجة والأهل الخ أكثر من نفسهناسياً
أنه لن يستطيع نفع غيره إذا لم ينفع نفسه أولاً

( هذا بالضبط ما أنا شخصيا واقع فيه حاليا )

3. ابحث عن المتعة فيما تفعل ..

لا تأخذ الحياةبجدية صارمة بل اضحك واخلق
لنفسك شيئاً من البهجة مهما كانت قليلة أوبسيطةلاتجعل عملك
الجاد أو حرصك على تحقيق النجاح فيحياتك ( هذا بالضبط ما أنا
شخصيا واقع فيه حاليا ) حائلاً دون استمتاعك بلحظات صفاء و إسترخاء و مرح

العمل مهم بلا شك والحصولعلى المال مهم
أيضاًلكنك ربما لن
تعيش طويلاً لتستمتع بماتجمع إذا كانت حياتك مليئة
بالضغوط

4 . لا تحضر العمل معك إلى المنزل

.. واستقطع وقتاً
مع أسرتك واعملعلى جعله وقتاً ممتعاً وسمّه "ساعة
الهناء " لا تتحدث فيه
عنالمشكلات ، ولا تحاول فيه إيجاد الحلول بل اجعلها ساعة
هناءفعلاً

5. تجنب المشكلات

.. واعمل على
إصلاح علاقتك بمن حولك لتعيش بسلام لا تبحث عن أخطاءالآخرينفإن ذلك يزيد من رصيدك من الأعداء الذين
يسرقونسعادتك ، كما أنه يستنزف رصيدك من الأصدقاء عندما تحتاج إلى من
يقفبجانبكوكلنا بحاجة لمن يقف بجانبنا
يوماًما

6. تعلم إدارة
انفعالاتك ..

وكيف يمكن تتجاوز المشكلات بالحكمة ... الحياة مليئة
بالمصاعبفحاول أن تمر
من خلالها بأقل قدر من الخدوش تماماً مثلما تفعل عندما تقودسيارتك في
طريق ضيق

7 . تعلم أن لا
تغضب ..

وفكرملياً فيما يمكن أن تقوله لكي لا تساهم في
تفاقم المشكلة هذا لا يعني بالطبع أنتكون
ضعيفاًأو مستسلماً للآخرين ، بل كن خيّراً قوياً
(المؤمن
القويخير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف كما جاء في الحديثالشريف)

8. سمّ المشكلات
باسمهاالحقيقي ..

وضعها في موقعها الصحيح ، فكثير من الناس يتعبنفسياًلأنه يذوب في
المشكلة فيرى أنه جزءٌ منها وأنها جزءٌ
منه

9. عندما تجد نفسك عاجزاً عنإيجاد الحلول
توضّاً واستقبل القبلة وصل لله ركعتين وألحّ عليه بالدعاء

.. فهناك تكون
الحلولوهناك يكون
الأجر إن شاءالله

10. تعرف على
مصادر الضغوط فيحياتك واعمل على تجنبها أو التقليل منها على
أقل تقدير ..

ولن يستطيع أحدفعل ذلك غيرك أنت

سدد و قارب و اعقلها و توكل

</td></tr></table>

[/td][/tr][/table]

» الصحة النفسية
» بعض الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية‏
» الأغذية التي تؤثر على الحالة النفسية بشكل ايجابي